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Allenamento A

7 esercizi · circa 60 min

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FedericoIL TUO COACH

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IL TUO PROGRAMMA
PRE-SEASON 70.3

Pre-Season Strength · A/B

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2 giornate15 eserciziProgramma attivo
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Giornate liberamente selezionabili

L’ordine consigliato è A/B, ma puoi scegliere liberamente quale allenamento eseguire, indipendentemente dal giorno della settimana.

L’ordine degli esercizi esprime la priorità indicata da Federico. Durante la seduta potrai comunque scegliere un esercizio diverso se una postazione è occupata.

ATTIVAZIONE · PLIOMETRIA

Warm-up + Pogo Jump

1 serie · 6–8 min · RIR —

Bike o camminata 3 min; mobilità della caviglia; glute bridge; 2 × 15 Pogo Jump.
ULTIMA VOLTA · 3 GIORNI FA85 kg × 10RIR 2
SETPRECEDENTEKGREPRIR
185 × 10
285 × 9
385 × 9
480 × 10

Esercizi di oggi

ORDINE CONSIGLIATO
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L’ordine degli esercizi esprime la priorità indicata da Federico. Durante la seduta potrai comunque scegliere un esercizio diverso se una postazione è occupata.

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ANAGRAFICA E SCHEDE

Clienti

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Caricamento clienti…Scheda assegnata

    Caricamento clienti…

    SCHEDA DI ALLENAMENTO

    Scheda cliente

    GIORNO 01
    ESERCIZI NELL’ORDINE CONSIGLIATO0 esercizi
    LEZIONI INDIVIDUALI

    Personal training

    Nome A–Z
    LEZIONI DI GRUPPO

    Corsi

    Scegli un corso per gestire partecipanti e presenze.

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    PERSONAL TRAINING

    IN CORSO

    L’ordine degli esercizi esprime la priorità della scheda. Puoi scegliere liberamente quale eseguire durante la lezione.

    Indicazioni tecniche

    LA TUA PALESTRA, OGGI

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    Accesso clienti

    Gli abbonamenti scaduti da almeno 30 giorni restano consultabili, ma non rientrano nel contatore degli scaduti.

    LE TUE NOTE

    Note esercizio

    Restano salvate per questa scheda, anche nei prossimi allenamenti.

    Allenamento salvato

    La tua seduta è disponibile nello storico. Vuoi creare un’immagine da condividere?

    Condividi il tuo allenamento

    Terminiamo l’allenamento?

    Le serie confermate saranno disponibili nel tuo storico e in quello di Federico.

    Quanto è stato intenso questo allenamento?

    Indica lo sforzo percepito complessivo, da 1 a 10.

    1 · Minimo10 · Massimo

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    LA TUA PROGRAMMAZIONE, NELL’APP

    Importa scheda

    Cliente

    Carica direttamente il PDF esportato da Word, con giornate ed esercizi nel formato “serie × ripetizioni”. Controlla l’anteprima prima di assegnarlo. Puoi usare anche i file di importazione Next Physique.

    Nuovo cliente

    Il profilo lo crei tu, anche se la scheda non è ancora pronta. L’email identifica il cliente; la preparazione della scheda può avvenire in seguito.

    Il profilo viene creato subito. Puoi aggiungere la scheda quando è pronta. Con l’invio email configurato, il cliente riceverà l’invito per scegliere la sua password.

    Abbonamento · facoltativo

    Anteprima invito

    Anteprima grafica: questa finestra non invia email. Il modello deve essere configurato nel servizio di invio.

    DaNext Physique <nextphysique.2016@gmail.com>
    A
    OggettoBenvenuto in Next Physique: attiva il tuo profilo
    Next Physique

    Federico ha creato il tuo profilo personale. Puoi attivarlo subito e scegliere la tua password.

    Attiva il tuo profilo

    Potrai consultare il tuo abbonamento e, quando la scheda sarà pronta, registrare i tuoi allenamenti e seguire i progressi.

    A presto in palestra,
    Federico · Next Physique

    Nell’email inviata il pulsante contiene il link personale del cliente.

    Inviti dalla palestra

    Il collegamento con Supabase è predisposto. Per spedire gli inviti serve autorizzare l’invio dalla tua Gmail.

    1. Attiva la verifica in due passaggi di Google e crea una password per l’app Next Physique.
    2. Apri le impostazioni di invio in Supabase e abilita il server SMTP personalizzato.
    3. Inserisci i valori qui sotto. La password va inserita direttamente in Supabase.
    Nome mittente
    Next Physique
    Email e nome utente
    nextphysique.2016@gmail.com
    Server
    smtp.gmail.com
    Porta
    465
    Password
    La password per app generata da Google

    Dopo il salvataggio, torna nella conversazione: completeremo il controllo del mittente, dei link e dell’accesso dei clienti prima del primo invio.

    Aggiungi pacchetto

    Ogni ingresso o lezione viene registrato manualmente da te.

    Accessi ed email

    Crea il profilo con l’email del cliente: riceverà il link per scegliere la password. Può entrare subito, anche prima di avere la scheda. Dal profilo puoi reinviare l’invito.

    Configurazione iniziale delle email

    In Supabase → Authentication → Email Templates, sostituisci oggetto e contenuto dei due modelli con quelli preparati qui. Il mittente resta Next Physique.

    Invite user · Primo accesso

    Oggetto: Il tuo profilo Next Physique è pronto

    Reset password · Nuovo link

    Oggetto: Scegli la tua password · Next Physique

    In Sign In / Providers, disattiva Allow new users to sign up, lasciando Email attivo. I profili vengono creati solo da te.

    Link del tuo profilo

    Questi indirizzi riportano il cliente nell’app dopo il click sull’invito.

    Apri Supabase → Authentication → URL Configuration.

    Salva entrambi. Mantieni anche il precedente indirizzo di reindirizzamento per gli inviti già inviati. Poi, in Authentication → Sign In / Providers, disattiva Allow new users to sign up. Il provider Email deve restare attivo: gli utenti verranno creati da te.

    I clienti accedono con l’email del profilo e la password scelta dall’invito. L’accesso coach è riservato a Federico.

    Super serie / circuito

    Seleziona gli esercizi: verranno riuniti in un unico blocco, nell’ordine della scheda. Puoi scrivere il nome che preferisci.

    Nuovo corso

    Aggiungi partecipante

    Scegli un cliente dell’anagrafica. Può partecipare anche senza usare l’app.

    Rimuovi

    Segna assenza

    La data e la tua scelta saranno visibili nel profilo del cliente.

    Oggi è il loro giorno.

    Un augurio di persona fa sempre piacere.

    La tua altezza

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    Informativa della palestra

    Puoi richiedere a Next Physique l’informativa sul trattamento dei tuoi dati.

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